مقاله

🍁خودكارآمدى چيست ؟         چگونه براى ما مفيد واقع مى شود ؟   خودكارآمدى يا Self-Efficacy يعنى فرد مى تواند بر موقعيتى تسلط يابد و پيامدهاى مثبتى توليد كند . ✅ خودكارآمدى تأثير نيرومندى بر رفتار دارد . افرادى كه خودكارآمدى پايينى دارند، حتى براى يك كار جديد تلاش نمى كنند، چون […]

🍁 قدرت جادويي قدرداني را جدي بگيريد     🎁روان شناسان مثبت نگر در مسير جادويي كه براي تعالي و كمال آدمها تعريف ميكنند ابزارهاي زيبا و هيجان انگيزي دارند. 🎁جالب است كه هر روز هم به آنها اضافه ميشود يكي از اين ابزارهاي خارق العاده” قدرت  قدرداني” است. 🎁قصه هاي زيادي در جهان شنيده

🍁 عاطفه ى مثبت   عاطفه مثبت به حالت كلى احساس خوب روزمره اشاره دارد . احساس شادابى و طراوتى است كه اغلب با تجربيات خوشايند روزمره ، مثل؛ قدم زدن در پارك در روز آفتابى، دريافت هديه اى غير منتظره يا خبر خوش ، گوش كردن به موسيقى يا پيشرفت كردن در يك كار

🍁 شش بعد سلامت روان عبارتند از؛   ۱. خودپذیری. ۲. روابط مثبت با دیگران. ۳. خودمختاری. ۴. تسلط بر خود و محیط خود. ۵. مقصود (هدف) در زندگى. ۶. رشد شخصی.     ⚛️ کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛   ١. خودپذیری: از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه

  🔳⭕️  در حال زندگی کن/نکن   🔰 اینکه می‌گویند «در حال زندگی کن» یک معنای عاقلانه دارد، و یک معنای احمقانه.   معنای احمقانه‌اش همان شکل از تفکر بی‌خیالی است که می‌گوید: الان را عشق است؛ دم را غنیمت شمار و فکر فردا نکن؛ امروز را بچسب، فردا را که دیده؛ آینده که مرده

  🍁 زوجین شاد و خوشبخت     ♥️ چگونه زوجین خوشبخت روابط سالم بین خود را، حفظ می کنند.   روابط عاشقانه در شادکامی و رضایت خاطر ما نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. با وجود آمار چهل درصدی از جدایی و طلاق در ازدواج های امروزی، کاملا واضح است که داشتن رابطه سالم

‍ 🍁 چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟   ❇️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و

✨ ده خطای_شناختی مسبب روحیات منفی   اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجا هستند تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به

🍁 چرا خارج شدن از “دایره ی راحتی” دشوار است؟   💠 قدم برداشتن به خارج از دایره راحتی معمولا چالش برانگیز است. برای کاهش وزن و رژیم گرفتن باید تا حدودی از غذاهایی که دوست داریم صرف نظر کنیم، برای خروج از رابطه ای که مخرب است باید تحمل و توانایی تنها ماندن و

🆘چرا برخی از ما چيزى را انتخاب مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟!   ◀️ بهترين انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفيد و سودمند نيست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى زنيم مفيد و خوب به نظر مى رسد، دكتر گلسر مثال خوبى دارد او مى گويد يك مرد جوان در