✅ ارزیابی عزت نفس

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

😎👈 قدم اول برای افزایش عزت نفس این است که در ابتدا بدانیم میزان عزت نفس چقدر است؟ آیا عزت نفس مان ضعیف است یا خیر؟

🟡 بهترین روش سنجش عزت نفس استفاده از پرسشنامه کوپر اسمیت (SEI) است که یکی از معروف ترین منابع ارزیابی عزت نفس است.

🟣 در این پرسشنامه 58 جمله را مشاهده می کنید و شما اگر آن جمله در مورد شما صدق می کند، نمره یک بدهید و اگر آن جمله در مورد شما صدق نمیکنید، نمره صفر بدهید و در پایان امتیازات خودتان را جمع کنید.

😎👈 امتیازات به صورت زیر تفسیر میشوند:

1️⃣ اگر امتیاز کسب شده عدد 26 و کمتر را نشان میداد این یعنی شما عزت نفس بالایی دارید

2️⃣ و اگر امتیاز شما بین 27 تا 43 بود این یعنی شما عزت نفس متوسطی دارید

3️⃣ و اگر امتیاز شما از 44 به بیشتر بود یعنی شما عزت نفس پایین و ضعیفی دارید. که باید برای ارتقاء آن تلاش کنید.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾

✅ آزمون کوپر اسمیت

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

😎👈 قبل از اینکه در این آزمون شرکت بکنید، حتما در کنار خودتان یک قلم و کاغد داشته باشید تا بتوانید امتیازات را در آن یادداشت بکنید.

1- در اكثر اوقات اضطراب و تشویش دارم.

2- صحبت در جمع كمی برایم دشوار است.

3- اگر توانایی داشتم، خیلی چیزها را در خودم تغییر میدادم.

4- تصمیم گیری تا حدودی برایم آسان است.

5- دیگران از اینكه با من معاشرت كنند، لذت میبرند.

6- در بسیاری از اوقات رنجیده خاطر میشوم.

7- مدتها زمان میبرد تا به چیزی عادت كنم.

8- افرادی كه هم سن و سال من هستند، برایم ارزش زيادی قائل هستند.

9- در اغلب اوقات والدین به احساساتم توجه میكنند.

10- براحتی تسلیم نظرات دیگران میشوم.

11- والدين بيش از حد از من انتظار دارند.

12- نشان دادن خودم آنطور كه هستم،‌ بسيار سخت است.

13- مسائل زندگی من بسيار درهم و شلوغ است.

14- معمولا ديگران را تحت تاثیر قرار ميدهم.

15- درباره خودم حس بدي دارم.

16- غالبا دوست دارم خانه را ترك كنم.

17- در جمع دوستان احساس ناراحتی میكنم.

18- احساس میكنم از نظر ظاهری و جسمانی،‌ مورد توجه ديگران نیستم.

19- وقتی حرفی برای گفتن دارم، آن را ابراز میكنم.

20- والدینم مرا درك میكنند.

21- دیگران دوست داشتنی تر از من هستند.

22- غالبا از طرف خانواده زیر فشار هستم.

23- اغلب احساس یاس و ناامیدی دارم.

24- غالبا دوست دارم جای فرد ديگری باشم.

25- افراد كمتر به من اعتماد میكنند.

26- هرگز مضطرب نمی شوم.

27- به اندازه كافی به خودم اطمينان دارم.

28- به راحتی با ديگران ارتباط برقرار میكنم.

29- با والدین و خانواده اوقات خوبي را میگذرانيم.

30- معمولا زمان زيادی را براي خیالبافی میگذارم.

31- دلم می خواست كم سن تر باشم.

32- همیشه آنچه كه لازم باشد را انجام می دهم.

33- از نتایج تحصیلی ام احساس غرور می كنم.

34- همیشه منتظر می مانم تا به من بگویند چه كار بايد انجام دهم.

35- اغلب از نتیجه كارهایم متاسف می شوم.

36- هيچ گاه احساس خوشبختی نكرده ام.

37- همیشه كارها را به بهترین وجه ممكن انجام می دهم.

38- معمولا توانایی انجام كارهایم را دارم.

39- از زندگیم تقريبا راضی هستم.

40- ترجیح میدهم دوستانی كم سن تر از خودم داشته باشم.

41- به همه اطرافیان خودم علاقمند هستم.

42- دوست دارم در جمع دوستان ديده شوم.

43- خودم را بخوبی درك ميكنم.

44- در منزل كسی توجه زيادی به من نمی كند.

45- هرگز در مورد كارهایی كه ميكنم، مورد سرزنش قرار نمی گيرم.

46- آنطور كه از خودم انتظار دارم،‌ موفق نيستم.

47- بر روی تصمیمات خود پابرجا و مطمئن هستم.

48- از جنسیت خودم راضی نيستم.

49- در روابطي كه با ديگران دارم راحت نيستم.

50- هرگز مرعوب نميشوم.

51- غالبا از خودم شرم دارم.

52- ديگران برايم دردسر درست ميكنند.

53- همیشه حقيقت را ميگويم.

54- اطرافیانم به من مي فهمانند كه نتايج كارهايم رضايت بخش نيست.

55- به آنچه اتفاقاتی كه می افتد اصلاً اهميت نميدهم.

56- در آنچه كه به عهده میگيرم، به ندرت موفق میشوم.

57- مواقعي كه از من انتقاد میشود، دچار اضطراب و یاس میشوم.

58- هميشه میدانم كه به ديگران چه بگويم.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾