مدیتیشن

مـراقبہ (مدیتیشــن) چیست؟

 

💥مراقبه یا همان مدیتیشن به شما اجازه میدهد که اتصال درونی خود با خدا را با دعوت کردن او به دورن خودتان احساس کنید.

 

💥برای تمرین مراقبه میتوانید در حالت نشسته یا خوابیده باشید.

 

💥محیطی آرام را پیدا کنید.

 

💥بهتر است که وسایل ارتباطی از جمله تلفن را قطع کنید. ودقایقی به خودتان فرصت دهید تا خود و همه مسئولیت هایتان را فراموش کنید و متوجه درون خودتان باشید.

 

💥می توانید از یک موسیقی آرامبخش و ملایمی استفاده کنید و یا از یک ذکر و یا سکوت و تمرکز بر تنفس بهره ببریم.

 

💥آنگاه سعی کنید، هشیارانه ناظر افکاری که به ذهنتان خطور میکند باشید…

 

💥افکار همچون ابرهایی از آسمان ذهنتان عبور میکنند و شما فقط یک ناظرید تا سکوت برقرار گردد…!

 

هدف از مدیتیشن:

 

🔸مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .

 

🔸کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.

 

🔸مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد.

 

🔸دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است.

 

🔸آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند.

 

🔸مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.

 

فواید مدیتیشن :

 

١- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در

 

💥درمان حمله اضطراب

💥درمان اختلال اضطرابی فراگیر

💥درمان زخمهای گوارشی

💥درمان التهاب روده بزرگ

💥درمان پسوریازیس

💥درمان برخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد.

 

٢- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل

 

♨درمان در فشار خون بالا

♨ پیشگیری از سکته قلبی

♨سخت شدن دیواره عروق

♨ التهاب مفاصل

♨دردهای عضلانی

♨سرطان

♨بی خوابی

♨میگرن

♨سکته مغزی به کار رود.

 

٣- مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای

 

🔰 آلرژیهای خفیف تا متوسط و

 

🔰آسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماریها نقش پیشگیری کننده دارد.

 

٤- مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماریهای عصبی مانند

🔱پارکینسون

🔱ام اس

🔱صرع می شود