افسردگی🌱
♦️افسردگی در روان تحلیلگری “کارل یونگ”
📍در روان تحلیلگری یونگ، افسردگی در حقیقت دعوتی به تغییر است. گفته می شود ساتورن، خدای کشاورزی و زمان که داسی در دست دارد آرزوهای آدمیان را مثل گندم درو می کند و این استعاره از این است که وقتی آرزوهایمان بر باد می رود فرصتی داریم که در دنیای سرد و بی احساس افسردگی از دور تماشایشان کنیم و ببینیم چقدرآنها را می خواهیم؟ آیا مناسب ما هستند و حاضریم برای به دست آوردنشان بها بپردازیم.
📍یونگ می گوید به دنبال هر فروپاشی، نوزایی است و این دو مثل شب و روز به دنبال هم می آیند و همان طور که وقتی شب می شود، تلاش نمی کنیم آن را به روز برگردانیم و فقط فعالیت هایمان را با شرایط شبانه هماهنگ می کنیم تا بگذرد، در حالت افسردگی هم بهتر است ظاهر و سبک زندگی مان را با حال درون مان هماهنگ کنیم
🥀 7 اثری که افسردگی روی زندگی میگذارد.
💤1) مشکلات خواب :
• افرادی که افسرده هستند عموما در طول شب نمیتونن خوب بخوابن، پس در طول روز بیشتر اوقات خواب آلوده و خسته هستند.
🧘🏻♀2) انزوای اجتماعی :
• افسردگی روابط رو محدود و مختل میکنه. گاهی اوقات ارتباط برقرار کردن با دیگرانبرای فرد افسرده بسیار سخت میشه تا جایی که منزوی میشه.
🍂 3) عدم لذت و بی علاقگی :
• افسردگی باعث میشه که از چیزهایی که قبلا لذت میبردی دیگر لذت نبری و همین باعث میشه شکایت های فرد از زندگی زیاد بشه و احساس کنه هیچ نکته مثبت و امیدوارانه ای وجود ندارد.
❤️🔥4) کاهش علاقه و میل جنسی :
• افسردگی بشدن انرژی فرد رو کاهش میده که شامل میل جنسی هم میشه و عموما پارتنر افراد افسرده از این موضوع شکایت میکنند.
📚5) رفتن به محل کار، مدرسه، دانشگاه سخت میشه :
• افسردگی مثل یک عامل بازدارنده اس که سبب میشه شخص نتونه با انگیزه و انرژی به کارهاش برسه و عملکردش بشدت افت پیدا میکنه
🧠6) افزایش “مِه مغزی” :
• افسردگی روی کارکردهای مغزی تاًیر میزاره، فرد افسرده تمرکز نداره و نسبت به قبل موارد بیشتری رو فراموش میکنه
👀7) کاهش شدید اعتماد بنفس :
• این افت اعتماد بنفس خصوصا در موقعیت های اجتماعی خودش رو بیشتر نشون میده. فرد تصویر بدی از خودش داره و احساس میکنه هیچ چیز برای ارائه به این دنیا نداره.
💎شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی :
🦋1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
☁️2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
🦋3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید، مثلا قهوه یا نسکافه و یا حتی شکلات تلخ .
☁️4. موزیک گوش کنید
🦋5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
☁️6. جایی که هستید رو عوض کنید
🌻عادتهای افسردگی که ممکن است با آنها آشنا نباشید.
🌿 لبخند زدن و وانمود کردن اینکه حالتان خوب است؛ درحالیکه دیگران نمیدانند از درون به هم ریختهاید و ذهن نا آرامی دارید.
🍄 غذا نخوردن؛ زیرا شما خستهتر از آن هستید که غذا تهیه کنید و اگر غذا هم آماده باشد، اشتهایی برای غذا خوردن ندارید.
🌿 دائم نیاز دارید حواستان را به چیزی پرت کنید؛ چون در تنهایی ذهنتان پر از افکار منفی میشود.
🍄 گوش دادن آهنگهای غمگین و تماشای فیلمهای غمگین؛ چون در تلاشید با چیزی ارتباط برقرار کنید که بازتاب احساسات شما باشد.
🌿 بیتوجه شدن به بهداشت شخصی؛ از آنجایی که افسردگی گاهی تمام انرژی شما را میگیرد، توانایی انجام کارهایی مانند حمام رفتن و اصلاح کردن را ندارید.
❣ عادتهایی که در یکسری افراد وجود داره، از روی تنبلی نیست و از علائم افسردگیه. لطفاً افسردگی رو جدی بگیرید. 🙂
🥀عادتهای افسردگی که ممکن است با آنها آشنا نباشید.
📍 لبخند زدن و وانمود کردن اینکه حالتان خوب است؛ درحالیکه دیگران نمیدانند از درون به هم ریختهاید و ذهن نا آرامی دارید.
📍 غذا نخوردن؛ زیرا شما خستهتر از آن هستید که غذا تهیه کنید و اگر غذا هم آماده باشد، اشتهایی برای غذا خوردن ندارید.
📍 دائم نیاز دارید حواستان را به چیزی پرت کنید؛ چون در تنهایی ذهنتان پر از افکار منفی میشود.
📍 گوش دادن آهنگهای غمگین و تماشای فیلمهای غمگین؛ چون در تلاشید با چیزی ارتباط برقرار کنید که بازتاب احساسات شما باشد.
📍 بیتوجه شدن به بهداشت شخصی؛ از آنجایی که افسردگی گاهی تمام انرژی شما را میگیرد، توانایی انجام کارهایی مانند حمام رفتن و اصلاح کردن را ندارید.
❣ عادتهایی که در یکسری افراد وجود داره، از روی تنبلی نیست و از علائم افسردگیه. لطفاً افسردگی رو جدی بگیرید.