🤗30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان☺️
🌱☘️🍀🌱☘️🍀🌱☘️🍀🌱☘️🍀🌱☘️🍀🌱
🏃۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
🧘♀️۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.
🛌۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
🤽۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.»
🧚♀️۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
🧑🏫۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.
🧘♀️۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
👨👩👧۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
۹🤹♂️- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.
🥑۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
🥦۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
👌۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
😖۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.
🤓۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آنها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.
🧀۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
👨🦰۱۷- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.
🤷۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.
🙅♀️۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
💁♀️۲۰- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
😇۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
🥰۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
🙏🏻۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
🧐۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.
🙂۲۵- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
🫂۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
🤭۲۷ – بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
👋🏻۲۸- به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید.