✅ خویشتن دوستی چیست؟

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

😎👈 وقتی صحبت از خویشتن دوستی به میان می آید خیلی افراد سئوال میکنند که:

❓چرا باید خودم را دوست داشته باشم، وقتی دستاورد مهمی ندارم؟

❓ چرا باید وقتی جنبه مثبتی ندارم الکی به خودم «به‌به» و «چه‌چه» بگویم و خویشتن دوست باشم؟

❓ چرا وقتی این‌قدر گرفتاری در زندگی من و دیگران زیاد است باید خودم را گول بزنم؟ که چی بشه؟

 

❓ بیاید با هم بررسی کنیم که خویشتن دوستی اصلا یعنی چی؟

😎👈 خویشتن دوستی یعنی:

💛 من هرگز و تحت هیچ شرایطی، اجازه ندارم از خودم انتقاد کنم.

❤️ خویشتن دوستی یعنی اجازه ندارم خودم را سرزنش کنم.

💜خویشتن دوستی از همین‌جا و هم‌اکنون آغاز می‌شود.

😎👈 خویشتن دوستی یک وظیفه است. باید خودمان را تحت هر شرایطی دوست بداریم.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾

✅ چرا باید تحت هر شرایطی خود را دوست داشته باشیم؟

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

چه تفاوتی بین من و رفتارم وجود دارد؟

 

😎👈 به خاطر اینکه «من» با رفتارم فرق دارم.

🟡 «من» یعنی هویت، شخصیت و ذات با ارزشم.

 

❓ حالا رفتار من چیه؟

😎👈 رفتار یعنی نحوه عکس العمل من به چیزها که این رفتار میتواند درست یا غلط باشد.

 

❓حالا من این رفتار و عکس العمل به چیزها را از کجا یاد گرفتم؟

😎👈 از پدر و مادر، اطرافیان، جامعه و رسانه‌ها و… گرفته‌ام.

 

😎👈 بخش «من»، محترم و لایق آفریده شده‌ است و تا ابد هم این‌گونه هستم، ولی رفتارم می‌تواند اشتباه باشد، چون الگوی رفتاری من اشتباه بوده است. مربی و معلمان من بر اساس آموزه‌های غلط مرا راهنمایی کرده‌اند.

😎👈 اگر من کاری اشتباه انجام می‌دهم باید رفتارم را زیر سؤال ببرم و بگویم این رفتارم باید اصلاح شود. این یعنی رفتارم را دوست ندارم، ولی این رفتار غلط ارتباطی به من که ذاتاً با ارزش، محترم و گرامی هستم ندارد.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾

✅ تمرینات خویشتن دوستی

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

1⃣ گام اول تمرین

😎👈 دوست عزیزم همین الآن بر روی یک کاغذ این پاراگراف را بنویسید:

«من ………………… از این لحظه به خودم قول می‌دهم که بین خودم و رفتار و اقداماتم تفاوت قائل شوم. من همیشه و تحت هر شرایطی عزیز، گرامی و محترم هستم و اگر اشتباهی وجود دارد، مربوط به رفتار من است و باید آن را دوست نداشته باشم و تلاش کنم رفتارم مانند ذات الهی‌ام محترم و ارزشمند شود.»

😎👈 جمله بالا را در جایی که مقابل چشمتان باشد نصب کنید و روزی چند آن را مرور نمایید. دوست گرامی، این عبارت را 61 روز تکرار کن زیرا با تکرار کردن عادات در ما ساخته می شود.

2⃣ گام دوم تمرین

😎👈 لیستی از ویژگی‌های خوبیتان که به شما احساس ارزشمندی میدهد را تهیه کنید. در پایان هر روز یک ویژگی به این لیست اضافه کنید. هدف از این کار، شناخت کارهای مفیدمان است، خیلی کوچک و یا بسیار بزرگ تفاوتی ندارد، مهم نفس رفتار ما است که باید مد نظر قرار بگیرید.

3⃣ گام سوم تمرین

😎👈 در پایان هر روز و قبل از خوابیدن، برای دقایقی در جایی تنها باشید. روبه روی آینه قرار بگیرید و با مرور هر کدام از رفتارهای خوبی که انجام داده‌اید به میان دو ابروی خود خیره شوید و با قدرت به خودتان بگویید:

«عزیز دلم خیلی دوستت دارم، برای انجام … (جمله مربوط به رفتار خوب را بخوانید) خیلی از تو ممنون و سپاسگزارم. دوستت دارم، بدون چون و چرا، دوستت دارم…»

❓ تمرینات خویشتن دوستی چه فایده‌ای دارند؟

😎👈 این تمرینات به شما کمک می‌کند که آن همه انتقادی که در طول سال‌های عمر از خودتان داشته‌اید پاک‌سازی شود و احساس ارزش و لیاقت در شما افزایش پیدا کند.

👈 نکته

😎👈 این تمرینات را به مدت 34 تا 61 روز به صورت دائم و پشت سر هم انجام دهید.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾