این تکنیک در اصل ماله راندابرنه که مرتضی جاوید با کمی خلاقیت اونو تو دوره ی شکرگزاری خودش بیان کرده
نسخه صوتی تکنیک شکرگذاری:
تکنیک شکرگذاری هفت نعمت هفت درخواست رو اینطوری انجام میدیم:
سمت راست کاغذ یا دفترمون لیست 7 تا از نعمت هایی که در یه زمینه ی خاص ( مثلا مالی یا سلامتی یا روابط یا … )داریم و بابتشون واقعا خوشحال و سپاسگزاریم رو می نویسیم با 3 بار استفاده از کلمه ی ( سپاسگزارم ) یا مشابهش
مثلا سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم بابت این که ماشین شخصی دارم
سمت چپ کاغذ یا دفترمون لیست 7 نعمتی که تو‌هموم زمینه ی مالی یا روابط یا … می خوایم داشته باشیم رو می نویسیم به حالتی که همین الان اون ها رو داریم و بابتشون سپاسگزاریم
مثلا سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم بابت این که پورشه ماکان قرمز دارم
بعد از این که نوشتن لیست ها تموم شد همه ی موارد رو از اول می خونیم و بعد از خوندن هر کدوم ، در حد یک دقیقه داشتنشون رو تصور می کنیم و از داشتنشون لذت می بریم و بابتشون قدردانی می کنیم
این خوانش و تصور رو اول برای لیست داشته هامون انجام میدیم ( مثلا خودمون رو در حال رانندگی با ماشین فعلیمون تصور می کنیم و ازش لذت می بریم ) بعد برای لیست خواسته هامون انجام می دیم
این طوری اول وارد یه ارتعاش بالا از شکرگزاری و حس دارایی واقعی میشیم و ذهنمون مقاومتی نشون نمی ده و بعد با این حس و حال خوب به خواسته هامون توجه می کنیم و اون ها رو وارد زندگیمون می کنیم.
باید هرروز تکرار کنیم همین خواسته ها؟